mam 15 lat

Witam obecnie mam 15 lat i 8 miesicy. 16 w kwietniu :) Waze 83kg, Biceps 38.5cm, Klata 112cm. Moje rekordy to: 102.5 kg Wyciskanie lezac, Przysiad 160kg, Martwy ciag 210kg. Cwicze 5 miesicy, 4 razy w tygodniu, z kreatyna i bialkiem i oczywiscie dieta!! Chcialbym sie dowiedziec czy to sa dobre winiki i nad czy musze popracowac.. ? Oraz chce [...]

siemka mam 15 lat 181cm wzrostu i 75kg wagi i cwicze juz prawie 2 lata i mam troszke tłuszczu poniewaz duzo przyylem przez drożżówki jak bylem w 5 klasie i chcem brać Venom Hyperdrive 3.0+ 90kaps i creatynke ktora kiedys bralem chodzi mi oto czego moge sie spodziewac po tym efektów na plus i skutków ubocznych prosze o szybka odpowiedz

Chciałbym zacząć ćwiczyć, ale narazie byłby to trening domatora, czy program 100pompek i 300brzuszków, jest w miare dobry ma rozwinięcie mięśni brzucha, klatki piersiowej, biceps i triceps??? ps. mam 15 lat:)

Witam. Waze 60 kilo i mam 187 cm wzrostu. Mam 15 lat. Chcialbym przytyc, aby wazy z 75 kilo. Regularnie biegam (po 4-5 kilosow dziennie po 30 min). Czytałem tematy podpiete, ale nie wiem czy to tez tyczy sie mnie (osoby, ktora nie trenuje). Moja dieta na dzien obecny: 1. platki z mlekiem 2. 2 kanapki 3. obiad 4. kolacja, jak 1 lub 2.

Witam. Od pewnego czasu mój brzuch stał w miejscu. Teraz trochę ruszyło jak zacząłem wykonywać większą ilość powtórzeń. Mój plan: -Unoszenie nóg leżąc 25,20. -spięcia brzucha 100. -podciąganie nóg do klaty leżąc 35. -20 szybkich spięć brzucha. -skłony leżąc na boku 20. Pon, śr, pt. Nie posiadam drążka. Czy taki trening to nie jest przemęczanie [...]

Witam, jestem poczotkujacym, mam ławke, sztange-6kg i dwa hantle, i duzo odwaznikow, lekkich i ciezkich, mam 15 lat, 166cm wzrostu, jakie moglbym wykonywac cwiczenia, interesuje mnie wyszczuplenie i umiesnienie ud i posladkow, rzezba brzuch oraz na mase barków, tripa i bica. Pozdrawiam

Witam. Jestem tutaj pierwszy raz. Mam do was pytanie. Mam 15 lat, 174 cm wzrostu i waże jedynie 53 kg. Jestem bardzo chudy i chciałbym przytyć 10-15kg. Najpierw chce mieć samą masę a dopiero potem chodzic na siłownię. Jakie suplementy polecacie żeby tyle przytyć? Bardzo dużo biegam gdyż gram w klubie a do tego często jeżdżę na rowerze.

hej! mam 15 lat i mam problem razem z kumpelą strasznie chcę zapisać się na boks ale nie wiem czy gdzieś w okloicy jest. jestem z Lubina woj. Dolnośląskiego prosze o pomoc jak ktos wie niech pisze =thx

Mam 15 lat waże 70kg i mam 174 cm wzrostu.Na siłownie chodziłem juz sporo czasu z przerwamiu tak po 2 miesice i przerwa.Teraz chce zaczac chodzic na siłownie i niewiem czy brac w tym wieku już normalny trning czy jakies rozciagania itp ...??Chciałbym normalnie cwiczyc na plecy na klatke biceps.

Witam , jestem tutaj nowy , więc jeśli temat już był to przepraszam tak więc , chodzi o to , że mam 15 lat , i waże 45 kg przy wzroście 168 , niedawno kupiłem sobie hantle , 5 kg na łapę , ale mam jeszcze dodatkowe krążki po 1 kg , i tutaj moje pytanie , jakie ćwiczenia polecacie , na bicepsy , przedramię i nogi ? Dziękuje i Pozdrawiam

Witam Mam 15 lat i pytanie czy warto stosowac BCAA ? Trenuję ok. 3-4 godzin dziennie. Dwa treningi piłkarskie+jakieś siłowe. Raz w tygodniu mam tez silownie. Jeśli warto to jakiej firmy ? Zastanawiam się na BCAA firmy SFD. Ważne żeby działało, ale też nie było za drogie.

[...] Od miesiaca trenuje mma dwa razy w tygodniu i 4 razy FBW. Z obwodu pasa zszedłem z 94.5 na 91, ale waze tylko kilogram mniej. Mam 15 lat 193cm wzrostu i waze 90kg. Diete mam ok. 2700kcal. 180g bialka ,podobnie wegli i 90 g tluszczy. Niby powinienem zrzucic w tym czasie jakies 3 kilo. Czy to mozliwe, zebym nabieral masy miesniowej przy diecie [...]

Witam. Mam 15 lat, 176 cm wzrostu, 59 kg wagi. Zamierzam trenować FBW 3 razy w tygodniu co 2 dni. Mam do dyspozycji sztange lamaną, ściskacze i hantle (drazek mam jeszcze dokupic). Zwracam się do was z pytaniem czy podalibyscie mi przykladowe plany treningowe dla poczatkujacych? Dostosował bym sobie taki plan do siebie Z gory dzieki Pozdrawiam

Mam 15 lat i chce miec wiecej sily, miec wiekszy biceps i nie wiem co mam robic ... ? Mam 177 cm Waze 53 KG Moge brac bialko albo masówke a jak nie to to co aby nabrac masy i przybrac miesnie .Jestem mlody dlatego sterydy odpadaja. Prosze o pomoc!

Witam od roku mam powiększone sutki mam 15 lat. Pod nimi czuje guzki twarde, sa bardzo od stające... Gdy sie kapie robia sie takie jakie powinny byc... bardzo mi to utrudnia zycie... mam problemy z przebieraniem sie w miejscach publicznych... nie jestem otyly... co zrobic...? jakies cwiczenia?... pozdrawiam.. ;/

cześć. mam 15 lat, mam 185cm, obwód bicepsów 25, obwód w pasie mam 85, a obwód klatki piersiowej zaledwie 77! chciałbym coś zmienić, nabrać masy, większą mieć klatke piersiową. prosze o jakąś diete z wyjaśnieniem (nie ogarniam wyliczać sobie sam:P), czy jakieś ćwiczenia, cokolwiek co by pomogło, dzieki z góry

Mam pytanie czy hantla 24kg na biceps to nie za duzo?Mam 15 lat waze 101kg i mam 186 wzrostu. W bicepsie mam 40(aczkolwiek nie jest to sucha masa miesniowa ale jak napinam to jest twarde).Czy nie spowoduje to zwyrodnien kosci albo jakich innych dolegliwosci?Biceps cwicze w pozycji siedziacej.

Witam mam 15 lat ważę 57kg przy wzroscie 174. Chciałbym wzmocnić ogólnie ręce gdyż jeżdze na rowerze moutain bike. Potrzebuje osoby która zna się na tym i ułożyła by mi plan i powiedziała co jeść. Chciałbym osiągnąć widocznie większe ręce jak najszybciej. mam drążek z ekspanderami Hantle 2x3kg i 1x2kg

Witam ! Mam 15 lat 161 wzrostu i 45 kg wagi . Chociaż jestem chuda nie jestem zadowolona ze swojej figury przez szerokie biodra . Chciałbym bardziej skupić sie na ćwiczeniach . Ćwiczę narazie krótkie ćwiczenia z mel b od paru miesięcy regularnie . Lecz chciałabym popracować nad mięśniami brzucha oraz pupy a także wyszczuplić nogi. Nie wiem jakie [...]

Witam mam 15 lat mam i ważę 70 kg. Chciałbym poprawić wygląd swoich "mięśni". Poprosiłbym o jakiś plan treningowy, od razu mówię, że nie chcę żadnych odżywek. Mam na wyposażeniu: sztangę 20 kg ławeczkę poziomą hantle 2 x 3 kg Zmieniony przez - miszczu23 w dniu 2012-08-01 14:34:55